La journée de clôture de la fête des apprentissages 2021 s’est intéressée au être bien et à la connaissance de soi.
Les participant·e·s ont pu au fil de la journée participer à plusieurs ateliers sur les thèmes suivants :
Cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration avec un cycle respiratoire bien précis pour optimiser l’oxygénation de toutes les cellules du corps. La fréquence et la durée de la respiration lors de la pratique ont été testées scientifiquement pour que les bénéfices soient les plus importants afin de gérer au mieux le stress et les émotions. C’est aussi une très bonne technique pour garder sa lucidité tout au long de la journée.
Posturale - être bien dans son corps
Posture assise, debout, avoir la bonne position et comment faire pour être bien dans la durée. On apprend le bon geste, les étirements essentiels, et comment avoir un renforcement musculaire adapté.
Communication - écoute active
Toucher du doigt l’écoute active et expérimenter corporellement cet outil de communication !
Sophrologie
La sophrologie, pédagogie du corps et de l’esprit, est une méthode globale qui s’inscrit dans le domaine du développement personnel et professionnel. Relaxation, respiration et visualisation font partie des outils fondamentaux permettant de s’ancrer dans le positif et développer nos potentiels : l’adaptabilité, la capacité à gérer le stress, la prise de recul, l’intelligence émotionnelle, la motivation, la positivité font partie intégrante des capacités que la pratique de la sophrologie peut venir booster.
Hypnose - Se réconcilier avec l'indissociable : le corps et le mental réunis.
Nous effleurons des potentiels cachés en chacun de nous, de superbes outils que la nature nous a donnés et qui sont largement sous-exploités. L'idée centrale est d'offrir plusieurs outils pour que chacun reparte avec une envie concrète de pratiquer et d'approfondir. Apprendre l'hypnose en ce court laps de temps serait une illusion. Par contre montrer et démontrer en prenant un(e) volontaire à chaque démonstration va sensibiliser et en montrer l'accessibilité pour tous.
EFT Neuropuncture
On parle de psycho-énergétique. La neuropuncture est très proche de l’EFT (qui est plus connu) avec quelques nuances. Notre corps est parcouru par des champs énergétiques. La neuropuncture fait le lien entre la psychologie et la gestion de ces énergies.
Sommeil
Le sommeil est un levier de performance. Si on ne dort pas suffisamment, on perd en performances cognitives. Apprendre à bien dormir mais aussi décompresser et récupérer est essentiel pour se sentir bien et être plus efficace.
Yoga
Le yoga est une discipline qui allie corps et esprit. Se réconcilier avec son corps qui parfois vous fait souffrir. Non pas pour en faire un objet de compétition mais un allié. Respiration, postures assises sur chaise applicables dans votre quotidien pour lever les tensions dans le corps : dos, nuque, yeux, épaule notamment. Découverte de la méditation. Pour vous permettre de retrouver plus de sérénité et conserver votre capacité à agir plutôt que de réagir. Sauts d’humeurs, crise d’angoisse, travail sous pression, peurs de ne pas y arriver génèrent du stress.
Psychologie positive
La psychologie positive est la science qui étudie le fonctionnement optimal des individus, des groupes et des organisations. Cette science est assez nouvelle, une 20aine d’années, et des nombreuses recherches dans tous les champs de l'humain apportent des outils très pratiques pour vivre plus sereinement au quotidien. Elle met prioritairement en avant toutes les ressources disponibles pour surmonter de la meilleure manière les obstacles rencontrés et savourer la vie !
Art-thérapie
L’art-thérapie est une pratique douce et ludique qui permet aux enfants, aux adolescents et aux adultes de pouvoir s’exprimer autrement que par la parole. Il s’agit de dessiner grâce aux pastels secs ses émotions en laissant libre cours à son intuition. Il n’y a pas de recherche esthétique ni de cours de dessin.
A l'heure du midi, les participant·e·s ont participé à un atelier sur les bienfaits du sommeil et de la sieste en position assise, le défi à relever : une sieste géante. Défi relevé.
Tout au long de la journée, un atelier était accessible et permettait d'expérimenter la micro-sieste grâce à un cocon de déconnexion de micro-sieste.
Un manque de sommeil a des répercussions directes sur la santé, la concentration, la créativité et la performance (physique ou intellectuelle). Pour y remédier, 15 minutes de déconnexion suffisent. Installé.e en position semi-allongé, dans un cocon, avec un casque audio qui diffuse des séances de micro-siestes guidées, les participant·e·s ont rechargé instantanément leurs batteries !
Un vrai succès qui s' inscrivait sur le thème plaisir d'apprendre ensemble par le corps et les gestes.
